2018年1月31日 星期三
嗜甜女生好消息!聰明地吃甜點,原來可助控制體重?
常說女生有兩個胃,一個是放正餐,一個是放萬惡的甜點。雖然大部份女生都嗜甜,但往往我們為了減肥而被迫放棄甜點。多吃甜食的確對身體有影響,許多研究都發現進食過多甜食,容易造成身體疲勞、記憶力衰退、肥胖、三高等問題。但我們是否必定要all or nothing地戒掉甜食?要是懂得聰明地淺嚐,對身體原來也有好處!
甜點也有營養?
雖然不少醫生也建議少吃甜食,但其實甜點也含有一定的營養。有時候我們突然想吃甜,也許是身體缺乏某些營業所發出的警示。好像當體內缺乏鎂質,就會讓你特別想吃甜食如巧克力來補充。偶爾放縱一下吃甜食也可補充少量不同的營養。好像,黑巧克力可抗氧化、可有助血糖控制和維持心臟健康,而起司蛋糕含蛋白質、鈣、維他命D等營養。
甜點是心情愉快劑
開心吃甜點,不開心更加要吃甜點!心情低落的時候,相信大家都試過吃甜食來改善壞心情吧!2012年就有相關研究,指出了含豐富碳水化合物的食物可以讓身體產生物質如血清素,幫助我們管理情緒,而甜食亦有一定的碳水化合物。我們進食甜食,不應存有「內疚」的心情。需要時,盡情享受甜食帶來的快樂,明白適量的進食也可為身體帶來營養。
食甜點可控制體重?
沒錯,當我們決定戒掉甜食,在「短期」內的確可以幫助減肥。但然而,很多時我們為了填補不能進食甜食的空虛,反而進食更多其他的食物來滿足自己的慾望。這樣的進食模式,久而久之也不能真正好好維持體重。STEROIDS期刊中刊載的研究中,喜歡吃甜食的成年人如果同時可以保持營養豐富的飲食習慣,擁有更大機會獲得「長期」的減肥效果。因為我們進食少量的甜點,已經可以滿足了我們的胃口與更多的進食慾望。所以如果你希望長期維持健美體態,未必需要決絕對地戒掉甜食,而是學習均衡飲食。
選擇生果甜品
想食甜點,我們不妨可以選擇一些相對有益的選擇。好像不少甜食都會混合生果進食,好像生果Greek Yogurt、生果餡餅等等,這樣我們可以不知不覺地增加每天進食生果的份量。當然,我們應要選擇新鮮生果,亦要好好控制份量,要知道吸收太多果糖亦不健康。
甜點不是「萬惡」,適量地進食也是人生的小確幸。世界衛生組織在2016年年尾的文章中提議,人們糖攝取量應少於每日總熱量的10%,而減至5%更能為身體帶來更多的健康益處。那即是多少?份量相當不多於250毫升的含糖包裝飲料。學習均衡飲食,懂得享受適量的甜食才是女生應學習的人生課題之一。
資料來源:https://ppt.cc/f7TKvx
2018年1月29日 星期一
Gartner:2018 年全球半導體營收預估將成長 7.5%
Gartner 首席研究分析師李輔邦表示:「記憶體市場自 2016 下半年開始好轉,強勁氣勢蔓延整個 2017 年,並可望持續到 2018 年,為半導體營收提供極大推升力道。與 2017 年 10 月時的預測相比,Gartner 將 2018 年半導體營收預估值提高了 236 億美元,其中記憶體市場就占了 195 億。DRAM 和 NAND Flash 價格雙雙上揚,使整體半導體市場前景更為看好。」
不過對於智慧型手機、個人電腦(PC)與伺服器這些帶動半導體需求的主要產品來說,記憶體價格上揚將會壓縮到系統廠商的利潤結構。Gartner 預測,由於零組件缺貨、材料清單(BOM)成本上揚,導致廠商最後必須提高平均售價(ASP),將造成 2018 年全年市場走勢震盪多變。
儘管 Gartner 上調 2018 年的數字,各季成長率可望回歸到更為正常的模式:第一季將呈現個位數(中段數字)連續下滑,緊接著第二、第三季開始復甦並逐步上揚,到了第四季則呈現略微下滑的狀況。
除此之外,1 月 3 日傳出所有微處理器廠商都出現了安全漏洞,影響幾乎遍及所有類型的個人及資料中心運算裝置。儘管這種安全漏洞鮮為人知而且難以攻破,但可能造成的大規模安全影響還是不能輕忽,必須加以防治。
Gartner 研究總監 Alan Priestley 指出:「目前的解決方案是透過韌體與軟體更新加以防治,但這有可能會影響處理器的效能,並導致高效能資料中心處理器的短期需求增加。但就長期來說,Gartner 預測微處理器架構將會重新設計,以降低軟體漏洞防治所帶來的效能影響,並減輕預期的長期衝擊。」
如果將記憶體排除在外,Gartner 預測 2018 年半導體市場的成長率將由 2017 年的 9.4% 降為 4.6%,各種半導體元件中則以 FPGA、光電(optoelectronics)、特殊應用積體電路(ASIC)和非光學感測器成長最快。
另一個帶動 2018 年營收攀升的主要元件類別則是特殊應用標準產品(ASSP)。過去影響 ASSP 成長預估值的因素包括:電競 PC 和高效能運算應用所使用的繪圖卡前景好轉、車用內容大幅增加,以及有線通訊相關的表現預估更為強勁。
李輔邦表示:「近年來半導體廠商境遇時好時壞,提醒我們記憶體市場具有變化無常的本質。在 2017 年成長 22.2% 之後,全球半導體營收在 2018 年將回復到個位數成長,到了 2019 年記憶體市場甚至將進入修正期,營收也會微幅下滑。」(首圖來源:shutterstock)
資料來源引用:http://technews.tw/2018/01/19/gartner-semiconductor-revenue-estimated/
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2018年1月23日 星期二
年關手頭緊 向銀行借錢有撇步 善用隨借隨還、利率遞減
根據金融聯合徵信中心統計,民眾每年新增信貸高峰期約落在5月至7月及 11 月至 12 月,而且近5年第4季平均每人新增信貸金額均較前一季成長,顯示此時歲末年終也是民眾最常發生短期資金需求的時期。因應此資金需求,近期銀行、壽險業也推出信貸專案,主打「免綁約隨借隨還」或「利率遞減」等,讓民眾年關資金周轉更方便。
根據金融聯合徵信中心「新增個人信貸狀況統計趨勢資料」顯示,民眾每年新增使用信用貸款的高峰期約落在每年5月至7月及 11 月至 12 月,可看出每年「開學季」及「過年前」是國人最常發生短期資金需求的時期。
此外,根據統計,今(2017)年前 10 月新增信貸加權平均利率 5.92%,維持近年低檔水位,而近5年第4季平均每人新增信貸金額均較前一季成長,2012 年至 2016 年第4季平均每人新增信貸金額較前一季各成長 7.6%、6.5%、4.8%、2.1% 及 5.7%。
也因為看好年節前資金需求,銀行及壽險業也都祭出信貸專案,像銀行就主打「免綁約隨借隨還」或「利率遞減」等。以永豐銀行為例,個人信貸免綁約可隨借隨還,年利率 2.45% 起,最高金額 300 萬元,最長還款年限為5年,期間內可依資金運用需求自由分配還款金額,協助資金運用。
此外,凱基銀行、玉山銀行及新光銀行也有信貸專案,凱基銀行利率採3段、5段遞減,貸款利率依該行指數型利率加 2.42% 起,利率優惠依專案別採固定降幅 0.2% 至 1%,並主動通知,最高可貸 500 萬元,最長期限7年。
玉山銀行信貸則是前6個月利率 1.88% 起,最高可貸 300 萬元;新光銀行則是貸款專員到府收件 ,貸款利率 1.68% 起,最高可貸 300 萬元。
富邦人壽則建議年末有資金需求的民眾,也可善用手頭上的保單來辦理保單借款,不僅手續簡便且撥款快速,像是使用網路或手機 APP 方式申請,最快上午申請下午即可入帳,借款利率最低 2.25% 起。
資料來源引用:https://www.nownews.com/news/20171226/2668973
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2018年1月22日 星期一
邊喝咖啡享受書香 南韓共享經濟盛行
2018/01/22 16:50
隨著共享經濟型態流行,南韓社會也逐漸出現改變,像是咖啡廳和書店結合,讓民眾享受午茶時光同時也能一同沉浸書香中,白天電影院還能化身午睡館,利用分享方式運用空間,發揮最大經濟效益。
食衣住行,日常生活的大小事不再只是一人獨佔,在南韓這些全都能一同共享。南韓共享經濟組織成員解釋共享空間包括大學講廳、圖書館、咖啡廳還有小型劇場,以共享方式運作,不只能充分運用空間,同時也能帶來更高的附加價值。
有的咖啡廳前面賣午茶甜點,後面則是花店經營,轉角還有小書店,把一個空間當三個用,就連白天電影院也能一秒變身午睡小館。
而小型劇場,同樣也能一地兩用。DONA創意CEO表示小型劇場在表演期間會有很多閒置時間,一般來說一星期只會有一場,而在空出的時間裡放映不同類型的電影,一同加入共享經濟的陣營。
包括230個文化中心,1300個電影劇場,現在都一一加入共享模式,加上租借成本低廉,又能高效應放送影片,讓不少小型片商願意投資,積極爭取合作機會。
Dongyang文化中心CEO說越來越多小家庭進到劇場,不只能帶動劇場收入也讓表演者有更多機會,還能帶動國內經濟成長。
另外,還在打拼的新創公司,因為資金負擔過重,往往只能租借小辦公室,不過在首爾江南區出現越來越多「共享辦公室」。職員表示因為所有設施應有盡有,可以只帶電腦來上班,而且設施都是很新也很乾淨,所以使用起來非常舒適。
一樣是高級商辦大樓,但一整片空間切成好幾塊,分別容納不同小公司,半開放式空間,大家互相交換意見,舒適美觀不輸大型企業,行動辦公室儼然成為共享經濟下一波新趨勢。
信義房屋三心法 當君子企業
周俊吉認為,每一位同仁在生活中實踐講信重義,才能成就信義房屋成為君子企業。
「君子企業家」獎的概念始於2016年,由高希均結合「君子」與「企業家」兩者之長,成為一個高層次的組合。
在11月號遠見雜誌高希均特別提及,周俊吉曾歸納出企業倫理的三大主軸:「以人為本、先義後利,正面思考」,他從創業開始,以身實驗,從混亂的房屋仲介市場中出發,他為了一份身為清流的堅持,虧損、橫逆、頓挫都是稀鬆平常,但依舊選擇「雖千萬人吾往矣」,多年一路走來,周俊吉為他的事業已經成功地開闢一條「君子之道」。
周俊吉表示,在攻讀法律系時遇到王寶輝老師改變他一生。
沒有王老師的一席話,就沒有36年前信義房屋創立的契機。
當時,房地產交易糾紛頻傳,專精消費者保護的王寶輝,告訴剛退伍、一心想報考律師的周俊吉,「想要改變社會陋習方法有很多,不一定要當律師,應該發揮法律人所學,疏導訟源」。
周俊吉聽了王寶輝的勸,先後加入兩間房仲公司,投身其中想改變現況,但很快都因為不想欺騙消費者而離開。
他當時一間房子也沒賣出去,愈想愈不服氣,難道真的要靠坑蒙拐騙才能買賣房子嗎?於是他與妻子從一個小辦公室開始,胼手胝足的創立了信義房屋,公司名稱則是取自論語中「君子義以為質,禮以行之,孫以出之,信以成之,君子哉」的信、義二字而來。
周俊吉堅持所學及信仰,事業一開始並不順遂,多次拿著妻子的結婚首飾進出高雄合法當舖,只為在發薪日讓同仁準時拿錢回家。
其後,信義房屋在周俊吉的講信重義作風中穩健成長,發展為今日的不動產集團,提供跨國消費者服務。
資料來源引用:https://money.udn.com/money/story/5612/2795010
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護子心切!毛小孩這動作令人驚呆
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狗媽媽主動伸出手,阻止主人教幼犬握手這項技能。
資料來源引用:https://tw.appledaily.com/new/realtime/20171118/1243177/
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